糖質を完全に抜くことが何が悪いかということですが
ダイエットを志した人ならば必ず耳にする言葉、基礎代謝。
基礎代謝は人間内臓や筋肉を維持するのに必要なカロリーのことです。
特に大きな割合をしめているのが、糖質でこれを分解することでエネルギーを得ています。
エネルギーの総摂取量 ＜ 運動による代謝+基礎代謝
この関係が成り立てば痩せるのです。
運動をせずに糖質を抜くと体では、生命維持に必要な糖質が確保できないために
別の場所から糖質を作り出します。
これが脂肪からつくってくれればいいですが、そうはいかないのです。
最初に筋肉が分解されて糖質として供給されてエネルギーにされます。
最初はこれでも痩せるのですが、筋肉が減るということは基礎代謝が減ることになります。
つまり、太りやすい体になるのです。
糖質カットした後にリバウンドする原因はここにあります。
基礎代謝が少ないので、太りやすいのです。
また、次にダイエットするときにも運動によって動く筋肉が少ない+基礎代謝が少ないので
基本的に痩せにくく、太りやすい体になってしまうのです。
そのため、最低限の糖質は摂取して、運動をすることでカロリーを消費します。
さらに効果を上げたい場合には筋トレを行って、タンパク質をたくさん取ることで筋肉つけることです。
筋肉が増えることで、太りにくく、痩せやすい体になるのです。
ちなみに女性ではムキムキになるとよくいいますが、
ムキムキの体を作るのは、そんな簡単ではありません。かなりのハードトレーニングが必要なので
軽い筋トレを続けてもまったく心配ありません。
逆に、筋肉によって引き締まった体ができるので、ラインが綺麗になり同じ体重でもよりスマートに見えたり
スタイルが良くなるので、筋トレはどんどんしましょう。
