オススメのサプリメントは
１、カルニチン
２、コエンザイムＱ１０
３、オルニチン
４、αリポ酸
です。
１、カルニチン
カルニチンは脂肪燃焼が促進される効果があるサプリメントで、日本人は相対的に不足していると言われています。
これがダイエットで運動すると気の強い味方になるのです。
疲労回復や筋肉量の増加も多少なりとも期待できるということです。
ダイエットで鳥のささみを食べるとよくいいますが、個人的には反対です。
まず、ささみに比較してもも肉はカロリーが一割程度高いだけで、決して高カロリーではありません。
タンパク質量にも大きな違いははなく、美味しさは段違いというところで逆におすすめします。
ダイエット用としては鶏皮だけ捨てればいいと思います。
しかも、鳥のもも肉にはカルニチンが多く含まれるので、天然のカルニチンが摂取できるのもメリットです。
２、コエンザイムＱ１０
コエンザイムＱ１０は代謝を上げる効果があったり、心筋を動かすのに必要なエネルギーとも言われています。
疲れやすい人はこれを摂取することで疲れにくくなったり、動悸がし易い人は、症状が緩和されることもあるそうです。
やはり運動をするには心臓にも負担をかけるので、摂取することを勧めします。
実際に、ハードな仕事をしているときでも摂取していると体が楽になる感じがしています。
３、オルニチン
これはしじみにも含まれる成分で、みなさんもよく知っている通り、肝臓に良い物質です。
炭水化物抜きなどのダイエットは肝臓に負担をかけたりします。
ダイエットでは肝臓を健康な状態に保つことが重要なので、ケアをしてあげるためにもオススメです。
脂肪を燃焼させる仕組みは、脂肪を肝臓で分解してエネルギーへと変える働きがあります。
そのため、肝臓が健康でなければ脂肪は燃焼しづらいですし、脂肪を燃焼させるためには肝臓に頑張って貰う必要があるのです。
なので、普段から肝臓が健康な人は太りづらいのも、おそらくこういうところからきています。
肝臓をいたわることもやせるコツです。
４、αリポ酸
αリポ酸には脂肪燃焼などに効果があるとされています。
また油物などを食べた際にも体が燃やしやすくするなど色々と言われていますが
過剰に摂取することで、様々な副作用が出てくる、注意するべきサプリメントです。
また、体質によっては低血糖症に陥るので、効果はあるかもしれませんがあまりオススメはしていません。
コエンザイムＱ１０やαリポ酸は比較的高価な部類ですが
カルニチンやオルニチンは安価なので、何か始めたいと思う人はこの辺りから始めてみるといいと思います。
ちなみにサプリメントは１ヶ月スパンで効果が実感できるものなので、２ヶ月ぐらいは続けてみましょう。
