知らなきゃ損をする便利情報や業界裏話や技術的視点での紹介解説をするサイト
投稿日：2013/12/12 更新日：
寝る前にストレッチをすることで快眠が得られます。
特に第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎが重要で、アキレス腱のばしと屈伸をしてふくらはぎを伸ばすようにしましょう。
アキレス腱を痛めないように反動を付けずにゆっくりやることがコツです。
背筋を伸ばして、腰を軽く反るようにします。
背骨を反らせる時には息を止めないレベルで行うことが重要です。
ストレッチで息を止めながら行うレベルのものは痛めやすいので、できるだけ呼吸をしながら行います。
腕を上げた状態から後ろに反らせる形で肩甲骨をよく動かしましょう。
これを時間をかけてやると、次の日の疲れのとれ方が全然違います。
快眠ストレッチを試してみるのもオススメです。
図解で見たい方はこういったサイトも参考に
執筆者：はざーど
関連記事
この間、シロウオの踊り喰いを初めて食べました。 シラウオではなく、シロウオというものでいさざというのが別名だそうです。 ちょっと、残酷ですが新感覚ですね。
XBOX360のキネクト対応ソフトでおすすめソフトを追加で紹介します。 今回は子供にいいソフトです。 まあ、大人でもディズニー好きにはたまらないとおもいます。 Kinect ラッシュ: ディズニー/ピ …
とうとう、稼働中原発が０になりましたね。 原発がなくても大丈夫じゃんと思う人もいるかもしれませんが この時期はエアコンも稼働していないので、一年でも消費電力が少ない季節なので影響がないだけです。 夏な …
大地震は大変なことになっており、私も歩き帰宅した身です あまりにも遠い方は無理に帰宅せずに、安全な場所に留まりましょう 会社が安全であれば、会社にいた方がいいです 今回は東京は翌日には交通も回復してい …
インフルエンザの流行が本格的に始まったみたいですね。 予防接種は効果に3週間かかるそうなので 今から間に合うかはわかりませんが 予防としてはいくつかありますね。 手洗い、うがい→地味ですが効果バツグン …
