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投稿日：2013/12/12 更新日：
寝る前にストレッチをすることで快眠が得られます。
特に第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎが重要で、アキレス腱のばしと屈伸をしてふくらはぎを伸ばすようにしましょう。
アキレス腱を痛めないように反動を付けずにゆっくりやることがコツです。
背筋を伸ばして、腰を軽く反るようにします。
背骨を反らせる時には息を止めないレベルで行うことが重要です。
ストレッチで息を止めながら行うレベルのものは痛めやすいので、できるだけ呼吸をしながら行います。
腕を上げた状態から後ろに反らせる形で肩甲骨をよく動かしましょう。
これを時間をかけてやると、次の日の疲れのとれ方が全然違います。
快眠ストレッチを試してみるのもオススメです。
図解で見たい方はこういったサイトも参考に
執筆者：はざーど
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