知らなきゃ損をする便利情報や業界裏話や技術的視点での紹介解説をするサイト
投稿日：2013/12/12 更新日：
寝る前にストレッチをすることで快眠が得られます。
特に第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎが重要で、アキレス腱のばしと屈伸をしてふくらはぎを伸ばすようにしましょう。
アキレス腱を痛めないように反動を付けずにゆっくりやることがコツです。
背筋を伸ばして、腰を軽く反るようにします。
背骨を反らせる時には息を止めないレベルで行うことが重要です。
ストレッチで息を止めながら行うレベルのものは痛めやすいので、できるだけ呼吸をしながら行います。
腕を上げた状態から後ろに反らせる形で肩甲骨をよく動かしましょう。
これを時間をかけてやると、次の日の疲れのとれ方が全然違います。
快眠ストレッチを試してみるのもオススメです。
図解で見たい方はこういったサイトも参考に
執筆者：はざーど
関連記事
最近のマイブームとして、ひまわりの種とクコの実なんか食べてます。 ひまわりの種は食べれば、リスの気分が味わえちゃいます。(^^;) リスでなくてもいいんですけど、ひまわりの種はかなり栄養価が高い食品で …
実はタイムズプラスのカーシェリングを契約したのですが、これがかなり便利ですね。 休日も時間によってはレンタカーよりやすいです。 なんといっても、時間契約なので、短時間ならば、ガソリン代も払う必要がない …
頭文字Dが好きな人にはおすすめの伊香保温泉～榛名湖（秋名湖）
週末ドライブでちょっと伊香保温泉あたりまで足を伸ばしました。 伊香保温泉自体は泊まらなければ、そこまで行く必要もないとは思いますが 伊香保温泉の石段は頭文字Dで温泉まんじゅう食べているシーンありました …
中国の橋から発砲スチロールが見つかったそうです。 老朽化で断面が露出してしまったのですが、そこには発砲スチロールが詰め込まれていたとのことです。 中国では、工事費を浮かせるためにコンクリートにダンボー …
XBOX360のキネクト対応ソフトでおすすめソフトを追加で紹介します。 今回は子供にいいソフトです。 まあ、大人でもディズニー好きにはたまらないとおもいます。 Kinect ラッシュ: ディズニー/ピ …
