知らなきゃ損をする便利情報や業界裏話や技術的視点での紹介解説をするサイト
投稿日：2013/12/12 更新日：
寝る前にストレッチをすることで快眠が得られます。
特に第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎが重要で、アキレス腱のばしと屈伸をしてふくらはぎを伸ばすようにしましょう。
アキレス腱を痛めないように反動を付けずにゆっくりやることがコツです。
背筋を伸ばして、腰を軽く反るようにします。
背骨を反らせる時には息を止めないレベルで行うことが重要です。
ストレッチで息を止めながら行うレベルのものは痛めやすいので、できるだけ呼吸をしながら行います。
腕を上げた状態から後ろに反らせる形で肩甲骨をよく動かしましょう。
これを時間をかけてやると、次の日の疲れのとれ方が全然違います。
快眠ストレッチを試してみるのもオススメです。
図解で見たい方はこういったサイトも参考に
執筆者：はざーど
関連記事
今日のシルシルミシルで小樽にあるルタオが紹介されて その瞬間からルタオのホームページが繋がらなくなってしまう状況です。 以前にも同じようなことがあり、シルシルミシルのあとには必ずといっていいほど この …
上井草と荻窪の中間あたりにある、鰻屋さんで、うな藤というお店があります。 ここは、養殖ですが、日本でも限られた場所にしかおろしていない鰻を使用しているらしく、絶品です。 脂があっさりしているんですが、 …
為替介入ありましたね かなり、意表をつかれましたね てっきり、小沢さんでなく菅さん続投だっので 今まで通り、市場にたいする反応は遅いこと思ったんですがね まさか、こんなに早く仕掛けてくるなんて ドルを …
銀座に行く用があったので、ランチに唐井筒のスッポン雑炊をたべてきました。 このお店は地下にあるので、少しわかりにくいです。 夜にもしっかりとスッポン料理を出してくれますが、お昼は雑炊定食をだしてくれま …
お台場に行ったついでにMEGA WEBにも行って来ました。 TOYOTAの86はやはり人気でした。 今、注文しても10月ぐらいまで手に入らないぐらい予約状況がすごいことになっているそうです。 写真をと …
