カフェインとの上手な付き合い方

カフェインとの上手な付き合い方として、カフェインは体に良くないとか言われますが
たしかに取り過ぎは頭痛の原因にもなりますが、つきあいかた次第です。

カフェインを摂取するのに効果的なのは30分前ぐらいです。
お昼寝をするときには寝る10分前ぐらいに飲むと２０分程度の昼寝でもすっきり起きやすいです。

お茶のカフェインでも眠れなくなるといいますが、実は日本茶の場合にはカフェインが多くても
カテキンなどの成分とカフェインが結びつくので、体に吸収されず排泄される成分もかなり多いので
実はあまりカフェイン効果はないんです。
何かの参考になればとおもいます。